La r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale peut d\u00e9buter au plus t\u00f4t 6 \u00e0 8 semaines apr\u00e8s l’accouchement, ou plusieurs mois plus tard si vous ne vous sentez pas encore pr\u00eate.<\/p>\n
Lire et remplir l’auto-questionnaire en bas de cette page<\/strong><\/em><\/p>\n Je pratique la r\u00e9\u00e9ducation en m\u00e9thode manuelle<\/strong> (sans sonde vaginale ni \u00e9lectricit\u00e9) : m\u00e9thode CMP (Contr\u00f4le et Ma\u00eetrise du P\u00e9rin\u00e9e) et m\u00e9thode du Dr B. de Gasquet.<\/p>\n Les s\u00e9ances sont individuelles et adapt\u00e9es \u00e0 votre cas en fonction du bilan r\u00e9alis\u00e9 lors du 1er rendez-vous. Attention : Suite \u00e0 beaucoup d’annulations de derni\u00e8re minute, d’oublis, d’erreurs d’heure ou de date, etc … tout rendez-vous manqu\u00e9 et non d\u00e9command\u00e9 48h \u00e0 l’avance sera consid\u00e9r\u00e9 comme d\u00fb et ne sera pas rembours\u00e9<\/strong>. Merci de votre compr\u00e9hension.<\/em><\/p>\n Votre b\u00e9b\u00e9 est le bienvenu lors de nos s\u00e9ances, et <\/strong>un transat tr\u00e8s confortable est pr\u00e9vu pour l’accueillir. Vous pouvez donc venir en poussette, en porte-b\u00e9b\u00e9, en \u00e9charpe ou simplement avec votre b\u00e9b\u00e9 dans les bras. Pour \u00e9viter que les b\u00e9b\u00e9s ne s’\u00e9changent trop de microbes, apportez un tissu (lange, couverture, ch\u00e2le …) pour poser dans le transat<\/strong>.<\/p>\n Si l’horaire de la s\u00e9ance correspond \u00e0 une heure de t\u00e9t\u00e9e ou de biberon<\/strong> : venez un peu avant pour commencer \u00e0 lui donner en salle d’attente, sinon il t\u00e8tera pendant la s\u00e9ance, cela ne pose aucun probl\u00e8me au contraire \ud83d\ude42<\/p>\n Le fait d’avoir ses r\u00e8gles<\/strong> n’emp\u00eache pas de faire la s\u00e9ance, sauf si c’est douloureux ou si cela vous g\u00eane.<\/p>\n Pensez aussi \u00e0 apporter un par\u00e9o ou un grand foulard<\/strong> pour couvrir vos jambes pendant la s\u00e9ance et pr\u00e9server votre intimit\u00e9.<\/p>\n Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance ?<\/span><\/p>\n Apr\u00e8s un bilan personnalis\u00e9, vous apprenez s\u00e9ance apr\u00e8s s\u00e9ance les exercices qui vont faire travailler les muscles les plus faibles, de fa\u00e7on pr\u00e9cise et cibl\u00e9e. Cela demande donc de la motivation et de la pers\u00e9v\u00e9rance.
\nComptez 1 \u00e0 2 rendez-vous par semaine au d\u00e9but, d’une dur\u00e9e de 30 minutes. Selon les cas 5 \u00e0 10 s\u00e9ances seront n\u00e9cessaires.<\/p>\n
\nUne fois chez vous, vous avez un programme d’exercices quotidiens \u00e0 faire pendant 15-20 minutes, 1 \u00e0 2 fois par jour.<\/strong><\/p>\n
\n<\/strong>Au d\u00e9but on ne sent pas grand chose, les muscles semblent comme “endormis”, mais tr\u00e8s vite, vous sentirez que tout devient plus solide, plus fiable, et surtout vous d\u00e9couvrez peu \u00e0 peu tous vos “muscles cach\u00e9s”.<\/p>\n