Vous venez d’accoucher il y a quelques semaines ou mois, et nous aimerions savoir comment vous vous sentez.
Voici un test de 10 questions qui permettent d’estimer plus précisément comment vous vous êtes sentie durant les 7 derniers jours (et pas seulement comment vous vous sentez aujourd’hui).
Comment remplir ce test ?
A la question : « Je me suis sentie heureuse … », vous avez 4 réponses possibles :
Si vous cochez par exemple la réponse N°2 « … Oui, la plupart du temps », cela signifierait : « Je me suis sentie heureuse la plupart du temps durant la semaine qui vient de s’écouler » (cette réponse compte pour 1 point).
Veuillez compléter les autres énoncés de la même façon.
Durant les sept derniers jours :
- J’ai pu rire et voir les choses du bon côté :
? Aussi souvent que d’habitude (0 point)
? Pas tout à fait aussi souvent que d’habitude (1 point)
? Vraiment beaucoup moins souvent ces jours-ci (2 points)
? Absolument pas (3 points) - Je me suis sentie confiante et joyeuse en pensant à l’avenir :
? Autant que d’habitude (0)
? Plutôt moins que d’habitude (1)
? Vraiment moins que d’habitude (2)
? Pratiquement pas (3) - Je me suis reprochée, sans raison, d’être responsable quand les choses allaient mal :
? Oui, la plupart du temps (0)
? Oui, parfois (1)
? Pas très souvent (2)
? Non, jamais (3) - Je me suis sentie inquiète ou soucieuse sans raison valable :
? Non, pas du tout (0)
? Presque jamais (1)
? Oui, parfois (2)
? Oui, très souvent (3) - Je me suis sentie effrayée ou paniquée sans raison valable :
? Non, jamais (0)
? Non, pas très souvent (1)
? Oui, parfois (2)
? Oui, vraiment souvent (3) - J’ai eu tendance à me sentir dépassée par les évènements :
? Non, je me suis sentie aussi efficace que d’habitude (0)
? Non, j’ai pu faire face à la plupart des situations (1)
? Oui, parfois, je ne me suis pas sentie aussi capable de faire face que d’habitude (2)
? Oui, la plupart du temps, je me suis sentie incapable de faire face aux situations (3) - Je me suis sentie si malheureuse que j’ai eu de la difficulté à dormir :
? Non, jamais (0)
? Pas très souvent (1)
? Oui, parfois (2)
? Oui, la plupart du temps (3)
- Je me suis sentie triste ou peu heureuse :
? Non, jamais (0)
? Pas très souvent (1)
? Oui, assez souvent (2)
? Oui, la plupart du temps (3) - Je me suis sentie si malheureuse que j’en ai pleuré :
? Non, jamais (0)
? Seulement de temps en temps (1)
? Oui, assez souvent (2)
? Oui, la plupart du temps (3)
10- Il m’est arrivé de penser à me faire du mal :
? Jamais (0)
? Presque jamais (1)
? Parfois (2)
? Oui, assez souvent (3)
Merci de votre participation !
PS : Un total de 10 ou plus n’est pas forcément un signe de dépression postnatale, mais nécessite peut-être un rendez-vous avec votre sage-femme ou votre médecin traitant pour en discuter ensemble.